집에서 하는 유산소운동 다이어트 [칼소폭]

안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다! 저희가 운동을 할 때 가장 중점을 두고 생각하는 것은 바로 &#039;시간 대비 운동효율&#039; 입니다. 그래서 저희가 소개시켜드린 영상 대부분은 최대한 단시간 고효율을 목표로한 운동 루틴으로 구성되었고 그렇게하여 탄생한 영상들은 대부분은 10분 내외의 BEST 동작 영상등으로 여러분들께 소개되어 졌습니다. 오늘은 단시간 고효율 동작들을 모두 종합한 &#039;칼로리 소모 폭탄 운동 [칼소폭]&#039;을 준비해 보았습니다. 본 운동 영상은 초보자 분들도 집에서 쉽게 따라하실 수 있도록 아무런 도구없이 맨몸으로 하실 수 있는 동작들과 더불어 최대한 여러가지 다양한 근육무리를 사용하여 칼로리 소모에 특화된 동작들로만 선별하여 구성하였습니다. 영상에서 소개시켜 드리는 운동 및 효과는 다음과 같습니다.<br /> <br /> 1. 제자리걸음 [워밍업1]<br /> 2. 제자리뛰기 [워밍업2]<br /> 3. 밴트럴 잭 [전신유산소]<br /> 4. 스쿼트 [허벅지살]<br /> 5. 사이드 레그레이즈 [옆구리살]<br /> 6. 슬로우 버피 [전신유산소]<br /> 7. 플라이 잭 [전신유산소]<br /> 8. 마운틴 클라이머 [전신유산소]<br /> 9. 하이니 잭 [전신유산소]<br /> 10. 바이시클 크런치 [복근/전신]<br /> 11. 패스트 피트 [전신유산소]<br /> 12. 점핑 잭 [전신유산소]<br /> 13. 플랭크&amp;레그리프트 [전신/힙업]<br /> 14. 엘보우 플랭크 [전신근력]<br /> 15. 런지 잭 [허벅지살/힙업]<br /> 16. 스케이터 홉스 [허벅지살]<br /> 17. 토터치 킥 [복부/허벅지살]<br /> 18. 스탠스 잭 [전신유산소]<br /> 19. 몸통 돌리기 [코어정렬]<br /> 20. 전신 스트레칭<br /> ※ 1~2 워밍업과 20 전신 스트레칭을 제외한 3~19번이 본 운동동작 입니다. 3~19번 본 운동동작 사이 ACTIVE REST가 들어가며 본 운동동작은 2세트 반복합니다.<br /> <br /> <br /> 💑댓글&amp;후기 관련 꼭 읽어주세요💑<br /> - 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트💕를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요<br /> - 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨‍👩‍👧‍👧<br /> - 동기부여&amp;진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요<br /> - 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 <br /> - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳<br /> - 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요<br /> - 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요<br /> <br /> <br /> 💑Comments &amp; Workout diary related - Please read💑<br /> -Tank&amp;Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.<br /> -If you&#039;ve written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧<br /> -If you leave a comment that&#039;s a great motivation, we pin it <br /> -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that&#039;s longer than a sentence. <br /> -After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳<br /> <br /> <br /> 💖BGM💖<br /> -Track : DEAF KEV - Invincible [NCS Release]<br /> -Music provided by NoCopyrightSounds.<br /> -Watch : www.youtube.com/watch?v=J2X5mJ3HDYE<br /> -Free Download/Stream : ncs.io/invincible<br /> Kevin MacLeod의 EDM Detection Mode에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. <a href="https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/" title="https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/" target='_blank'>https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/</a><br /> <br /> 출처: <a href="http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1500026" title="http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1500026" target='_blank'>http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1500026</a><br /> <br /> 아티스트: <a href="http://incompetech.com/" title="http://incompetech.com/" target='_blank'>http://incompetech.com/</a><br /> <br /> <br /> 💙TAG💙<br /> #전신유산소 #칼로리 #다이어트<i class="fa fa-language transViewIcon clickable" title="Translation"></i>

집에서 하는 유산소운동 다이어트 [칼소폭]

Video date 2017/11/27 18:24

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1. 제자리걸음 [워밍업1]
2. 제자리뛰기 [워밍업2]
3. 밴트럴 잭 [전신유산소]
4. 스쿼트 [허벅지살]
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17. 토터치 킥 [복부/허벅지살]
18. 스탠스 잭 [전신유산소]
19. 몸통 돌리기 [코어정렬]
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※ 1~2 워밍업과 20 전신 스트레칭을 제외한 3~19번이 본 운동동작 입니다. 3~19번 본 운동동작 사이 ACTIVE REST가 들어가며 본 운동동작은 2세트 반복합니다.


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💖BGM💖
-Track : DEAF KEV - Invincible [NCS Release]
-Music provided by NoCopyrightSounds.
-Watch : www.youtube.com/watch?v=J2X5mJ3HDYE
-Free Download/Stream : ncs.io/invincible
Kevin MacLeod의 EDM Detection Mode에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

출처: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1500026

아티스트: http://incompetech.com/


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